“Prendere” e “perdere” peso a Natale

Preparazione atletica windsurf IBabbo Natale otre ai doni, vi ha regalato qualche chilo in più?

Bene…direi che è normale,

Allora vediamo come poter perdere qualche chilo…

Difficile capire subito dopo un’abbuffata quanto grasso, acqua o peggio ancora, ritenzione idrica si sia presa.

Il corpo, potrebbe avere bisogno di qualche giorno, per trasformare anche la pienezza del tubo digerente in grasso o energia. a seconda di quello che farete, per tanto è sempre meglio aspettare qualche giorno prima di avere un riscontro con una plicometria.

Per tanto la prima cosa da fare è tornare a un’alimentazione equilibrata, per potere liberare l’acqua in eccesso e tornare ad una omeostasi fisiologica.

Nei primi giorni dopo le mangiata, non partirei subito con dei grossi pesi, ma piuttosto con un buon allenamento aerobico e di potenza in modo tale da rilasciare anche molta acqua…..

Allenamento consigliato:

15        MINUTI DI CARDIO

3×20     SWING

3X10    SQUAT + MILITARY PRESS

3X20    SNATCH

3X10    STACCHI + GIRATA

10         MINUTI STEP

10         MINUTI SINCRO

PER FINIRE UNA BELLA SAUNA ( Non aiuta a dimagrire!!!! Ma vi farà rilassare….e liberare un po’ di acqua)