Babbo Natale otre ai doni, vi ha regalato qualche chilo in più?
Bene…direi che è normale,
Allora vediamo come poter perdere qualche chilo…
Difficile capire subito dopo un’abbuffata quanto grasso, acqua o peggio ancora, ritenzione idrica si sia presa.
Il corpo, potrebbe avere bisogno di qualche giorno, per trasformare anche la pienezza del tubo digerente in grasso o energia. a seconda di quello che farete, per tanto è sempre meglio aspettare qualche giorno prima di avere un riscontro con una plicometria.
Per tanto la prima cosa da fare è tornare a un’alimentazione equilibrata, per potere liberare l’acqua in eccesso e tornare ad una omeostasi fisiologica.
Nei primi giorni dopo le mangiata, non partirei subito con dei grossi pesi, ma piuttosto con un buon allenamento aerobico e di potenza in modo tale da rilasciare anche molta acqua…..
Allenamento consigliato:
15 MINUTI DI CARDIO
3×20 SWING
3X10 SQUAT + MILITARY PRESS
3X20 SNATCH
3X10 STACCHI + GIRATA
10 MINUTI STEP
10 MINUTI SINCRO
PER FINIRE UNA BELLA SAUNA ( Non aiuta a dimagrire!!!! Ma vi farà rilassare….e liberare un po’ di acqua)
