Descrizione dello Snatch…
Lo Snatch viene definito come l’esercizio più importante e completo di tutti gli esercizi con i kettlebells. Lo Snatch, aumenta incredibilmente le capacità cardio-respiratorie ed offre uno straordinario mezzo di collegamento per gli allenamenti di qualsiasi sport. Un alto numero di ripetizioni nello Snatch, sviluppano potenza e tolleranza e predisposizione al dolore.
KETTLEBELL SNATCH
È un esercizio difficile, ma se ben eseguito non ha eguali. Tutto il corpo lavorerà intensamente per sollevare al meglio il kettlebell. Ci sarà un grande sforzo anche a livello cardiovascolare. Posizionarsi con il kettlebell tra i piedi e afferrarlo. L’esercizio inizia con un movimento deciso e con la massima forza sprigionata dalle gambe, il kettlebell è spinto con forza frontalmente, il braccio si flette e spinge in alto la girya.
Il movimento termina con il corpo in posizione eretta e con il kettlebell sopra la testa. È un esercizio esplosivo e che richiede sempre la massima attenzione nell’eseguirlo.
Osservare attentamente le figure seguenti per eseguirlo in modo corretto.
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Libro M.C.V.
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Enea Monaco
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