Snatch

Descrizione dello Snatch…

Lo Snatch viene definito come l’esercizio più importante e completo  di tutti gli esercizi con i kettlebells. Lo Snatch, aumenta incredibilmente le capacità cardio-respiratorie ed offre  uno straordinario mezzo di collegamento per gli allenamenti di qualsiasi sport. Un alto numero di ripetizioni nello Snatch, sviluppano potenza e tolleranza e predisposizione al dolore.

KETTLEBELL SNATCH

È un esercizio difficile, ma se ben eseguito non ha eguali. Tutto il corpo lavorerà intensamente per sollevare al meglio il kettlebell. Ci sarà un grande sforzo anche a livello cardiovascolare. Posizionarsi con il kettlebell tra i piedi e afferrarlo. L’esercizio inizia con un movimento deciso e con la massima forza sprigionata dalle gambe, il kettlebell è spinto con forza frontalmente, il braccio si flette e spinge in alto la girya.

Il movimento termina con il corpo in posizione eretta e con il kettlebell sopra la testa. È un esercizio esplosivo e che richiede sempre la massima attenzione nell’eseguirlo.

Osservare attentamente le figure seguenti per eseguirlo in modo corretto.