Allenamento del muscolo pettorale, seconda parte

Allenamento del muscolo pettorale, seconda parte Come promesso in questo numero andiamo a vedere: – Spinte con manubri su panca piana SPINTE CON MANUBRI SU PANCA PIANA Per una perfetta esecuzione dell’esercizio è necessario tenere il gomito sempre perpendicolare a terra e il manubrio sempre parallelo. Nella fase positiva i primi dieci centimetri circa devono […]

Allenamento del muscolo pettorale

Allenamento del muscolo pettorale. PETTORALI: DAL DAVID DI MICHELANGELO, A ‘300 IL FILM……   I muscoli pettorali occupano la regione frontale superiore, del corpo. Sono facilmente visibili e rappresentano, se tonici, l’ideale di forza e bellezza virile.

La strada verso la salute

“Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto, né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute.” (Ippocrate 460-377 a.C.)

Preparazione atletica per il windsurf

PREPARAZIONE ATLETICA PER IL WINDSURF Partiamo con il dire che, per la preparazione atletica per il windsurf, non esisto protocolli standard di allenamento, come invece troverete descritto in molti siti o riviste, Si possono invece creare allenamenti mirati sulla persona e sulla disciplina che si pratica,

VITAMINA D perchè è importante

Di seguito troverete un breve articolo con alcuni studi sui benefici della vitamina D. STRUTTURA La vitamina D è un gruppo di pro-ormoni liposolubili costituito da 5 diverse vitamine: vitamina D1, D2, D3, D4 e D5. Le due più importanti forme nella quale la vitamina D si può trovare sono la vitamina D2 (ergocalciferolo) e […]

Valutazione della composizione corporea

La valutazione della massa corporea, ti può servire: per conoscere il tuo stato di salute, la tua forma fisica oppure per construire al meglio il tuo allenamento e valutare i risultati ottenuti dopo i tuoi sforzi.   La plicometria è il più diffuso e pratico sistema per la determinazione del grasso sottocutaneo. Questa analisi è […]

ATTIVITA’ MOTORIA E PREVENZIONE DELL’IPERTENSIONE

ATTIVITA’ MOTORIA E PREVENZIONE DELL’IPERTENSIONE Molti studi evidenziano come negli adulti sani un’attività fisica lieve o moderata riduca la mortalità generale e quella per malattie cardiovascolari sia nell’uomo che nella donna. Tuttavia circa il 60% della popolazione adulta occidentale non svolge attività fisica regolare e il 35% è del tutto sedentario e questo costituisce un […]

Integrazione alimentare

Integrazione alimentare – consapevolmente!   Il mercato degli integratori alimentari é cambiato drasticamente nel corso dei due ultimi decenni.   20 anni prima c’erano solo le formule di multivitamine e minerali, proteine, gainer (pieni di zuccheri) e alcuni prodotti di aminoacidi. Creare uno stack secondo le esigenze di qualcuno non era davvero difficile.   L’unica cosa […]

CORSO KINESIOLOGIA APPLICATA DI BASE

CORSO KINESIOLOGIA APPLICATA DI BASE Il Benessere della salute fisica e mentale Kinesiologia San Lazzaro La Kinesiologia applicata nasce negli anni sessanta da una mente geniale quale era il D.C. George Goodheart. Infatti egli si rese conto di poter accedere alle informazioni consce ed inconsce del nostro computer centrale, il Cervello, con una modalità analoga […]

Il WINDMILL…

Il WINDMILL…   Il Windmill è un esercizio singolare per acquisire forza, flessibilità e stabilità delle spalle, schiena e anche. Non è facile arrivare ad ottenere un buon Windmill da subito, in quanto è molto difficile ottenere una mobilità delle anche e del bacino con un carico decentrato, oltre a riconoscere la particolarità di esecuzione.