Il WINDMILL…

Il WINDMILL…   Il Windmill è un esercizio singolare per acquisire forza, flessibilità e stabilità delle spalle, schiena e anche. Non è facile arrivare ad ottenere un buon Windmill da subito, in quanto è molto difficile ottenere una mobilità delle anche e del bacino con un carico decentrato, oltre a riconoscere la particolarità di esecuzione.

Military Press

MILITARY PRESS… MILITARY PRESS Descrizione del Military Press… Il clean seguito da un military press, rappresenta un classico test di forza.

Snatch

  Descrizione dello Snatch… Lo Snatch viene definito come l’esercizio più importante e completo  di tutti gli esercizi con i kettlebells. Lo Snatch, aumenta incredibilmente le capacità cardio-respiratorie ed offre  uno straordinario mezzo di collegamento per gli allenamenti di qualsiasi sport.

Front Squat

Descrizione del FRONT SQUAT… Il Front Squat è uno eccezionale movimento per l’allenamento della forza sulle gambe, non solo tuttavia favorisce e promuove una  flessibilità alle anche, ginocchia e caviglie. Ma è un esemplare esercizio per una funzione della muscolatura addominale: il supporto alla zona lombare.

TURKISH GET UP

Personal Trainer Bologna – Enea Monaco   Descrizione del TURKISH GET UP… Il TGU, è un esercizio eccellente per la flessibilità, la stabilità e forza della spalla.

KETTLEBELL SWING

Oggi vediamo di descrivire al meglio un esercizio base per l’utilizzo dei kettlbell LO SWING… Lo Swing, rappresenta il movimento fondamentale del lavoro esercitato con i kettllebells. Il suo impiego è utilizzato come esercizio di base oltre che  per effettuare lavori di tipo cardiovascol are e non solo. Lo swing è il primo esercizio con […]