I BENEFICI DELLO SPINNING Oltre ai benefici fisici coloro che praticano lo spinning possono trarre benefici anche per la mente. È stato osservato che pedalare sulla bike favorisce la concentrazione, aumenta la fiducia in se stessi e nelle proprie capacità, perché pone un obiettivo davanti a sé, un obiettivo da raggiungere, come ad esempio la […]

PREPARAZIONE ATLETICA PER IL WINDSURF X

PREPARAZIONE ATLETICA PER IL WINDSURF ALLENAMENTO CON T.R.X PARTE I   Amici di Windcam, quest’anno l’inverno non c’è stato e le uscite in acqua sono state gradevoli, Lorenzo è carichissimo e lo troviamo sempre in giro a immortalare le nostre uscite. Le temperature sembrano gradevoli per saltare in acqua e divertirsi. La vostra preparazione atletica […]

PREPARAZIONE ATLETICA PER IL WINDSURF VIII

PREPARAZIONE ATLETICA PER IL WINDSURF VIII Allenamento con Swiss Ball (Parte 1) Per tutti gli amici di Windcam un ottimo allenamento con la Swiss-ball   L’allenamento con la swiss ball (si chiamata anche fit-ball o palla svizzera), lavora sul miglioramento della stabilità. Sebbene gli esercizi con swiss ball siano molto in voga ultimamente, l’uso della […]

T.R.X. PIEGAMENTO CON FITBALL

PIEGAMENTI CON TRX E FITBALL Step 1. Posizione di partenza: Tenere il TRX, con una maniglia per mano, distendere le braccia sotto il mento,  nel mentre appoggiare i piedi sulla fit-ball.

Allenamento del muscolo pettorale, seconda parte

Allenamento del muscolo pettorale, seconda parte Come promesso in questo numero andiamo a vedere: – Spinte con manubri su panca piana SPINTE CON MANUBRI SU PANCA PIANA Per una perfetta esecuzione dell’esercizio è necessario tenere il gomito sempre perpendicolare a terra e il manubrio sempre parallelo. Nella fase positiva i primi dieci centimetri circa devono […]

Allenamento del muscolo pettorale

Allenamento del muscolo pettorale. PETTORALI: DAL DAVID DI MICHELANGELO, A ‘300 IL FILM……   I muscoli pettorali occupano la regione frontale superiore, del corpo. Sono facilmente visibili e rappresentano, se tonici, l’ideale di forza e bellezza virile.

La strada verso la salute

“Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto, né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute.” (Ippocrate 460-377 a.C.)

Preparazione atletica per lo SCI

Preparazione atletica per lo sci La stagione sciistica invernale è ormai iniziata e la preparazione atletica è importantissima per evitare di farsi male o provocarsi degli stiramenti durante la pratica dello sci, dovrebbe essere già iniziata da almeno due mesi, ma sicuramente molti di Voi sono in ritardo sulla programmazione….allora vediamo di recuperare una buona preparazione […]

Valutazione della composizione corporea

La valutazione della massa corporea, ti può servire: per conoscere il tuo stato di salute, la tua forma fisica oppure per construire al meglio il tuo allenamento e valutare i risultati ottenuti dopo i tuoi sforzi.   La plicometria è il più diffuso e pratico sistema per la determinazione del grasso sottocutaneo. Questa analisi è […]

ATTIVITA’ MOTORIA E PREVENZIONE DELL’IPERTENSIONE

ATTIVITA’ MOTORIA E PREVENZIONE DELL’IPERTENSIONE Molti studi evidenziano come negli adulti sani un’attività fisica lieve o moderata riduca la mortalità generale e quella per malattie cardiovascolari sia nell’uomo che nella donna. Tuttavia circa il 60% della popolazione adulta occidentale non svolge attività fisica regolare e il 35% è del tutto sedentario e questo costituisce un […]