DOLORI AL GINOCCHIO CAUSATI DA O.A.T. (over aerobic training)?

DOLORI AL GINOCCHIO CAUSATI DA O.A.T. (over aerobic training)? In questi giorni molte persone mi stanno contattano per chiedermi degli accorgimenti in merito a dolori al ginocchio durante le fasi di corsa o bici. Specialmente nelle fasi di corsa oltre i 10 Km. e 80km per la bici. Questo fenomeno succede sia a livello amatoriale […]

Passaggio dalla preparazione da Generale a quella Specifica

Preparazione generale La sottofase di Preparazione generale può essere definita come la fase di “condizionamento” o “base”. L’obiettivo di questa sottofase è la resistenza aerobica e la forza costruttiva.     Il piano di allenamento dovrebbe concentrarsi su allenamenti mirati al sistema di energia aerobica per migliorare gli effetti cardiovascolari e muscolari dell’allenamento e l’utilizzo di carboidrati […]