Passaggio dalla preparazione da Generale a quella Specifica

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Preparazione generale

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La sottofase di Preparazione generale può essere definita come la fase di “condizionamento” o “base”.

L’obiettivo di questa sottofase è la resistenza aerobica e la forza costruttiva.     Il piano di allenamento dovrebbe concentrarsi su allenamenti mirati al sistema di energia aerobica per migliorare gli effetti cardiovascolari e muscolari dell’allenamento e l’utilizzo di carboidrati e grassi.

Gli atleti lavoreranno anche per migliorare tecnica, forma e abilità, in particolare sui loro limitatori fisiologici.     L’allenamento di resistenza durante questa fase aiuterà ad aumentare il reclutamento e la forza muscolare, e preparerà l’atleta a lavorare con maggiore volume e intensità.  La fase di preparazione di un piano di allenamento IRONMAN è in genere divisa in due sottofasi.

Uno è chiamato sub-preparazione generale e l’altro è noto come preparazione specifica.

Preparazione specifica

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La preparazione specifica è dove gli atleti iniziano a integrare la formazione specifica per la gara.

L’attenzione si sposta su un più alto livello di formazione per costruire velocità e potenza sostenibili.

Per gli atleti di resistenza, il volume aumenta progressivamente all’aumentare dell’intensità.

L’enfasi si sposta sullo sviluppo di resistenza specifica con l’uso di metodi di allenamento basati sugli intervalli specifici dello sport.

Ciò consente il trasferimento degli effetti di allenamento nella fase di competizione.

Gli atleti possono iniziare a utilizzare le gare per fornire un feedback sulla loro preparazione alla competizione.

Gli allenatori dovrebbero valutare i risultati delle gare e i dati dei test e modificare i piani di allenamento sulla base del feedback quantitativo e qualitativo.

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