Passaggio dalla preparazione da Generale a quella Specifica

Preparazione generale La sottofase di Preparazione generale può essere definita come la fase di “condizionamento” o “base”. L’obiettivo di questa sottofase è la resistenza aerobica e la forza costruttiva.     Il piano di allenamento dovrebbe concentrarsi su allenamenti mirati al sistema di energia aerobica per migliorare gli effetti cardiovascolari e muscolari dell’allenamento e l’utilizzo di carboidrati […]

ZONE NUOTO BICI CORSA

NUOTO   Allenamenti di capacità  aerobica (A1, A2) Per resistenza aerobica si intende quella capacità  che consente ad un nuotatore di mantenere, il più a lungo possibile, una certa velocità  di base nel campo aerobico. Esercitazioni per A1: Andature aerobiche di base (pulsazioni inferiori alle 120 bpm), andature di riscaldamento, defaticamento e esercitazioni tecniche di […]