Il WINDMILL…

Il WINDMILL…   Il Windmill è un esercizio singolare per acquisire forza, flessibilità e stabilità delle spalle, schiena e anche. Non è facile arrivare ad ottenere un buon Windmill da subito, in quanto è molto difficile ottenere una mobilità delle anche e del bacino con un carico decentrato, oltre a riconoscere la particolarità di esecuzione.

Clean a una mano

Oggi vediamo di descrivere al meglio un esercizio considerato di passaggio per i kettlebell CLEAN  A UNA MANO Esercizio base del kettlebell training. Il clean è l’esercizio con cui si porta il kettlebell al petto. Non di facile esecuzione, richiede tempo per il giusto apprendimento.