ZONE NUOTO BICI CORSA

NUOTO   Allenamenti di capacità  aerobica (A1, A2) Per resistenza aerobica si intende quella capacità  che consente ad un nuotatore di mantenere, il più a lungo possibile, una certa velocità  di base nel campo aerobico. Esercitazioni per A1: Andature aerobiche di base (pulsazioni inferiori alle 120 bpm), andature di riscaldamento, defaticamento e esercitazioni tecniche di […]

Preparazione Atletica per 70.3 10 settimane dalla gara

Preparazione Atletica per 70.3 Nel programma troverete: 1° Periodo, definito di “Costruzione o Generale”, preveda come obiettivo il miglioramento e i consolidamento della Resistenza Aerobica. La durata del Periodo di “Costruzione”, per far si che l’organismo abbia dei miglioramenti dal punto di vista della Resistenza Aerobica, varia dalle 6/8 settimane, tutto dipende dalla propria condizione fisica di base e dalla […]

Preparazione Atletica Challenger Riccione Settimana 1-2

                      SE VOLETE SCARICARE TUTTO IL PROGRAMMA LO TROVERETE AL SEGUENTE LINK: https://www.trainingpeaks.com/coach/eneamonaco#trainingplans oppure di settimana in settimana in PDF: ENErgiA plan RIC 2019 L1 1-2WEEK

PREPARAZIONE CHALLENGE RICCIONE 2019

Preparazione Atletica per 70.3 Nel programma troverete: 1° Periodo, definito di “Costruzione o Generale”, preveda come obiettivo il miglioramento e i consolidamento della Resistenza Aerobica. La durata del Periodo di “Costruzione”, per far si che l’organismo abbia dei miglioramenti dal punto di vista della Resistenza Aerobica, varia dalle 6/8 settimane, tutto dipende dalla propria condizione fisica di base e dalla […]