Libro Kettlebell

“ This book is made to built iron man”

KETTLEBELL

Il corpo umano e’ un tempio e come tale va curato e rispettato, sempre.
(Ippocrate)

Di
Enea Monaco

INDICE

1. I vantaggi della pratica dei Kettlebells 3
2. Alcuni dati storici 4
3. Le qualità allenanti con i Kettlebells 5
4. Esercizi Fondamentali 7
5. Il concetto del Kettlebells 19
6. Esempio di circuito da 11 minuti 24
7. Esempio di circuito da 11 minuti pesante 25
8. Funzione del metabolismo 26
9. Protocolli speciali di allenamento 29
10. Pettorali 38
11. Dorsali 44
12. Gambe 45
13. Addominali 57
14. Consigli alimentari 67

I VANTAGGI DELLA PRATICA DEI KETTLEBELLS

I kettlebells forniscono uno stimolo superiore rispetto ad un manubrio o ad un bilanciere usati nel classico allenamento in palestra, siccome il loro utilizzo prevede diverse dinamiche di lavoro, esso può essere usato per effettuare programmi di allenamento a circuito, per programmazioni rivolte al miglioramento di diverse qualità fisiche dalla forza alla flessibilità al dimagrimento.

Se vuoi acquistare il libro contattami a: info@eneamonaco.it oppure 349-3196096